Savez-vous comment réduire rapidement (un peu de) votre zoom fatigue ?
Fatigue de l’écran, difficulté de concentration, surdose d’information, problème d’attention… tous ces sujets ont déjà été étudiés depuis que les réunions en visioconférence sont devenues notre mode de travail « privilégié ».
Narcisses fascinés par notre propre image, préoccupés de ce que les autres perçoivent de ce que l’on donne à voir de nous, fans de selfies et de diffusion de soi sur les réseaux sociaux, l’idée de chercher à retirer notre image de l’écran ne s’impose pas à nous. Cette fatigue de se voir tout le temps, tout le monde s’en plaint mais ne fait rien !
En effet, après presque 2 ans d’utilisation quasi quotidienne de Zoom (J’utilise beaucoup moins les autres plateformes de visioconférences), je suis surprise que bon nombre d’entre nous ne connaissent pas une fonction toute simple qui participerait à soulager notre pauvre cerveau déjà saturé.
Voir son image sur l’écran aux côtés des autres participants :
- Réduit d’autant l’espace disponible sur notre écran
- Nous place dans une position étrange d’acteur-spectateur de soi, qui viendrait presque contredire la pensée d’Auguste Comte selon laquelle on ne peut pas se mettre à la fenêtre pour se regarder passer dans la rue
- Diminue notre bande passante déjà bien sollicitée
- Maintient une petite musique d’auto-critique de fond, agréable ou dérangeante , c’est selon..
- Ajoute une donnée de plus à analyser, sans le temps de l’assimiler
- Mobilise notre attention et donc notre énergie , car l’énergie va là où se porte l’attention
- Invite à l’auto-fascination, au risque d’ignorer l’autre..
Vous avez probablement, comme moi, déjà observé avec amusement ( ou irritation ?) un de vos interlocuteurs parler et recoiffer une mèche rebelle, ou esquisser un mouvement de la tête pour effacer le pli d’un double menton, prendre une moue attentive… Les outils de visioconférence ont introduit le selfie permanent et une inconsciente conscience de soi !
Quel impact le fait de se voir à l’écran a-t-il sur la relation ? sur notre qualité d’attention et de disponibilité aux autres et au sujet abordé? sur une communication déjà bien altérée par la distance ?
Pour ma part, en début de webinaire ou de formation/animation d’équipe en zoom, je présente « les tips ou best practices du zoom », avec la demande que les caméras soient allumées pour créer un espace de communication le plus confortable, efficace et respectueux possible. J’aborde les notions de présence, d’attention et de qualité de relation, puis j’invite les participants à masquer leur image. Si la plupart découvre cette option et apprécie de ne plus se voir, quelques-uns en éprouveraient presque du regret. La semaine dernière, un participant a même franchement tiqué, avouant en riant, le plaisir qu’il avait à se regarder et la frustration qu’il ressentait face à ma demande …
Alors, je vous invite à essayer : la prochaine fois que vous êtes en réunion sur Zoom, cliquez sur les 3 petits points en haut à droite sur votre image, puis sur : « masquer l’affichage de soi ». Peut-être ressentirez-vous une fugace appréhension de voir votre image disparaître de l’écran, et de ne plus savoir ce que voient vos collègues de vous… Mais dites, en salle de réunion, vous ne preniez pas la parole devant un miroir, n’est-ce pas ? Peut-être aussi éprouverez-vous un réel soulagement et une plus grande disponibilité d’esprit pour interagir avec vos collègues comme dans la « vraie vie », en présentiel !
Prenez-soin de vous, et de vos relations.